- Для чего тебе изменять вес? Чтобы что? - Что будет когда у тебя будет нужный вес?

- Чего НЕ будет когда у тебя будет нужный вес? - Что ты можешь не делать, пока у тебя такой вес как сейчас? - Чем сейчас выгодно иметь такой вес?

- Чем сейчас питаешься? - Сколько раз в день ешь? - Какой объём порций, фото - Сколько раз в день перекусываешь? - Бывает ли, что переедаешь? Какие мысли/ситуация была перед перееданием? - Когда последний раз переедала? - Начинаем вести дневник того, что едим.

- С какого возраста начал расти вес, что там произошло? роверяем подходят ли ситуации по ММТ/влияют ли ситуации на вес.

- С какого возраста начал расти вес, что там произошло, проверяем подходят ли ситуации по ММТ/влияют ли ситуации на вес ММТ: какая сейчас цель удериживать вес (сколько кг) # Причины Разлука/Брошенность/Ненужность Нехватка внимания, заботы Добор материнского тепла через еду Привычка Для защиты Для защиты от агрессоров Желание быть больше Желание быть более заметной Желание быть значимой Желание быть важной Желание быть похожей на кого-то Желание быть НЕ похожей на кого-то Желание всем нравиться Желание контролировать всё вокруг Желание скрыть свою привлекательность Желание скрыть привлекательность от мужчин Один из значимых способов получить удовольствие Невыраженные в реальности сексуальные зажимы и мечтания Низкая самооценка Усталость/Ем чтобы отдохнуть Заедание (стресса, тревоги, одиночества, раздражения, напряжения) Скука (отсутствие значимых изменений) Страх страх будущего страх перемен страх окружающего мира страх голода страх стать противоположностью полного человека (мягкого, доброго и т.д.) Ем чтобы перейти из одного состояния в другое *Убеждения* Закончится еда умру Надо создать запас внутри себя Съем сколько смогу чтобы успокоиться Стану толстой меня перестанут домогаться Я должна стать стройной, только так меня полюбят Толстый значит солидный. Много еды, значит богатый. Покупаю деликатесы = имею статус

- Представь, что с сегодняшнего дня ты будешь есть в 5 раз меньше/голодать на неделю, какое чувство? - Желаемый вес – у тебя столько кг? Представь, что у тебя желаемый вес, чем это опасно, что страшного может произойти, какое чувство? - Какой едой переедаешь? Не будет этой еды, каким себя чувствуешь? - Когда переедаешь, какие там чувства? - Какого размера у тебя порции? Уменьшаемпорцию вдвое, каким себя чувствуешь? - Сладкое едите? Какой процент сладкого в рационе? (Если больше 10-15% - это проблема, отключаем) - Посмотрите на себя со стороны, диассоциированно, какой вы с этим весом. Назовите 1 словом. Работать напрямую с самоопределением. - Какая ты без лишнего веса? Найти агрессора, убрать уязвимость, поменять стратегию защиты - Скажите вслух «я люблю себя и свое тело». Найти дискомфорт, от него самоопределение, поменять.

1. Подумай о лишнем весе 2. ММТ гипотония 3. Компьютер 4. Ищем точки по Р. Мартина 5. Ищем ситуации: ММТ: эта ситуация подходит

- Что сейчас беспокоит больше всего, кроме веса? - Мысль о чём самая страшная или не приятная? Колесо баланса + страшная или неприятная мысль Задача пройтись по сферам жизни и определить проблемы в каждой из них - Здоровье - Работа - Деньги - Отношение с родителями - Семья - Дети - Друзья - Увлечения - Отдых - Личностный рост и развитие - Чего сейчас хочется больше всего - Чего сейчас НЕ хочется больше всего

ВАЖНО: чтобы исключить стресс - нужны физ. нагрузки

Плюс помним, что физ. нагрузки уменьшают кортизол, а это уменьшает стресс и переедания/заедания